Отсутствие завтрака увеличивает риски набора лишнего веса и вялости на протяжении целого дня

Эксперт по здоровому питанию и похудению Катя Медушкина рассказала в своем Instagram, как нужно принимать пищу, чтобы быть в форме, сообщает Новости Ю.

«Для того, чтобы организм полноценно проснулся и запустил обмен веществ, ему нужен полноценный завтрак. Если вы пропустите этот важный прием пищи, то ваше тело и мозг будут отказываться правильно функционировать в течение дня. Откуда им взять энергию, если вы не поели? Если вы не позавтракали, весь день, в плане питания, будет наперекосяк. Нужные нутриенты не поступили в организм своевременно и весь механизм обмена веществ нарушен», – пояснила Медушкина.

Эксперт рассказала, что обязательно нужно принимать легкоусвояемый белок, который является основным строительным материалом в организме. Из него состоят мышечная и костная ткань, волосы, ногти и кожа, и даже наша кровь. Лучше всего – молочные и яичные белки.

Она также посоветовала не забывать о сложных углеводах, которые медленно перевариваются. Именно этот компонент используется организмом для энергии, а не для создания жировых запасов. Медушкина советует каши, сэндвичи, тосты из цельнозерновой муки.

comments.ua